Vi går alla fortfarande ut mycket mindre nu för tiden och saknar våra liv före pandemin.Att skapa mysiga utrymmen hemma för stunder för att pausa och återställa är avgörande för mental och fysisk hälsa och välbefinnande.
Här är några tips vi har samlat för att hjälpa dig hitta fler möjligheter till komfort och egenvård i ditt utrymme:
- De små ritualerna spelar roll.Oavsett om du saknar att lyssna på ditt favoritprogram på morgonradion när du pendlar till kontoret eller stannar till på hörnet för att ta en kopp, tänk på hur du kan ta tillbaka dessa ögonblick i ditt liv hemma.Att fokusera på de små känslorna av njutning och vara avsiktlig med att återknyta kontakten med dem igen kan göra underverk för ditt mentala tillstånd.
- Visa dig själv omtanke.Att hantera känslor av osäkerhet är svårt och kan verka överväldigande, men forskning visar att även enkla (och vi menarmycketenkla) mindfulnessövningar och att hitta "tillflykt i nuet" kan hjälpa .Lägg märke till solen utanför ditt fönster, ta en kort promenad eller le mot ett husdjur – alla enkla åtgärder som är värdefulla för att hjälpa dig att uppdatera dina känslor.
- Omfamna mjukhet.Verkar självklart, men mjuka textilier utlöser en sensorisk upplevelse som kan hjälpa till att höja ditt humör, och det är svårt att inte älska en fantastisk filt.Ett elegant plagg draperat över din favoritstol är tilltalande att titta på och tjänar ett syfte. Från den här säsongen till vad som än ligger framför oss, är komforten hos en härlig täcke en sak som vi alla kan lita på.
- I vårdmiljöer är tyst tid avgörande för att hjälpa patienter att slappna av och läka.Att bygga in lugn tid i vår vardag kan också bidra till att sänka stressnivån och öka positivt välbefinnande.Försök att ta en period på 15 minuter varje dag för att meditera, läsa tyst eller helt enkelt sitta tyst och se hur du känner dig.
Posttid: 2022-04-04